jak bf

tak A ale nie powiedziane moze byc i B, zalezy o jaki zawodniku sie mowi, jak jest to 150kg wazacy kolos z bf 5%...

mam tak samo, naj**ane we łbie, dzisiaj gadałem ze znajomym który jedzie na t3, wpyerdala wszystko dosłownie, lody nie na sztuki tylko na litry, i z 8% bf , jak żyć?

Ja też nigdy nie miałem problemów z tarczycą, tak mi się wydawało, ale jak poszedłem do lekarza z powodu złego somopoczucia i problemów ze snem, okazało się, że moja tarczyca całkowicie leży, z usg wyszło, że tarczyca jest pomniejszona sporo ponizej normy. Od tego czasu biorę euthyrox, wyniki się poprawiły, Ft3 mam tylko trochę poniżej normy i [...]

to tak jak u mnie \-) ~85 bf 5 %

[...] przypadku wystapienia gino należy przerwac cykl na metce ? :D Podobno gino jest bardziej prawdopodobna u osób z wiekszym poziomem BF? Załóżmy że gino złapie po 2-3 tygodniach czyli w środku cyklu. Odstawiam mete i biore nolve tak jak pisał Arasek. Gino ustępuje, ale mimo to cały cykl zyebany ? Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-06-25 12:45:20

U mnie z redukcją lipa i kręce teraz zero, niżej z redu nie zejdę z kaloriami, ale tyle dobrego, że na 0 zawsze lepiej wyglądam niż na redu, nabicie jest za to :) Tak jak @monkey z infekcjami, tak i ja niestety nie dopalę resztek bf z pwodu kontuzji, brak cardio robi różnicę, no ale nie poradzisz... Forma na fotach przyzwoita jak dla mnie :)

Czytam i czytam i nie wiem. Jest coś takiego jak niski BF i gruba skora miejscowo, czy gruba skora to tylo i wlacznie tluszcz? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-30 18:53:22

jak się ma bardzo niski bf, to można, nawet Galeniko tak doradzał, ale to dla koksów

No wiem. Ale bf mam niski i taki chcialbym zeby pozostal to bede mial dobra podstawe pozniej. Problem tkwi w tym ze jak nie bede liczyl to bede jadl po 3000kcal. Bo moge zjesc 100g owsu, jaja i mase warzyw i tak sie nie najem. To jest bynajmniej dziwne. Po prostu nie wiem kiedy jestem syty w ogole nie odczuwam takiego czegos

[...] kalorycznośc posiłków nie widze powodu takie ograniczania się wystarczy ze dołozysz więcj aktywności i bedziesz jadł więcej no chyba że nie chcesz ale w takim razie jaki jest tój cel i ile więcej ważysz? / okolo 20% wiecej od wagi poczatkowej Podaje w procentach bo ilosc kg nie jest az tak duza ale i waga byla mala Cel to bardziej [...]

[...] wymiary. Aktualnie na dzien dzisiejszy z B 2.2 T 1.1 W 4.9 wyszlo mi w Vitalmaxie 3400kcal, lecz zeby roslo musi byc te 3600kcal minimum. Dla mnie jest to duzo i nie wiem jak to zrobic mysle, ze tak: 1. 150g ryz + 100g piers + 15g oliwy 2. 110g pieczywa+3jajka+10g oliwy 3. 110g pieczywa+3jajka+10g oliwy 4. 150g ryz+100g piers 5. 50g ryz+50g [...]

Hej, Co do serca, to nie mam z nim kłopotów ale miewam zbyt wysokie ciśnienie jak mam stresy w pracy, a miewam często i podnosi mi sie do 135/100. Byłem u lekarza i jak mi nie spadnie, to dostanę leki. Wyjściem z sytuacji jest też likwidacja nadwagi. Obecnie ok 186cm / 96 kg / bf - dużo, mięśnie szkieletowe w zaniku - serio. Muszę uściślić jedną [...]

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]

mam pytanko odnosnie wynikow jeszcze, bo od stycznia robilem mase, zaczynalem z okolo 12% bf i 63kg, konczywszy mase w maju wazylem 66,2kg. Wszedlem miesiac na redukcje i na koniec czerwca waga wynosila 64,5kg przy plaskim brzuchu i poziomie bf 12-13%. To znaczy ze w ciagu tych 4 miesiecy masy zbudowalem tylko okolo 1,5kg miesa ? Jak na [...]

amiu - jak masz jednocyfrowy bf, to nawet mikro mięśnie widać

Najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcie sylwetki by określić poziom bf , napisz jeszcze o swoim treningu. Co do diety jest bardzo jałowa tuńczyk , pierś dominują w źródłach białka a powinieneś dodać świeżą rybę jak śledź , makrela, łosoś -(mają dużą zawartość o-3 ) . Z źródłami węglowodanów powinieneś mieszać nie sam ryż a dodać ziemniaki , kaszę . [...]

Z tym trendem na tren to racja. Wczoraj ulany typ jak swinia z kielbasa zamiast reki 46 cm I bf ze 25 pisal ze zrobi 1wszy cykl na winie albo trenie bo mu koledzy tak gadaja. Raz ze Ch,ja nie znam a 2 ze j**,ie pewnie tren solo %-)

Na lato mniejszy bf to zbawienie, odczułem to w tamtym roku w chorwacji a bylem zmasowany, byle głupie czynności i sie leje jak z kranu, dlatego pod koniec miesiaca odpalam vlcd i niech sie topi

To teraz tak bo jeszcze bym pociągnął redukcje z 3 tyg myślę aby zejść do tego 1 cyfrowego bf i tak w tym roku padł rekord bo nigdy nie udało mi się zejść tak nisko jak jestem teraz. Pytanie czy np teraz zacząć cykl akurat zacznie się rozkręcać a i w redukcji pomoże (może z tydzień vlcd kto wie) i potem zrobić wyjście z redukcji i dokładać kalorii [...]

[...] że 3 lata ćwiczyłem bez niczego po czym przez prace z której się zwolniłem rok przerwy bez siłki. Poćwiczyłem do 5 Lipca od 15 maja na sycho i zarzuciłem to testo i jestem jak narazie bardzo zadowolony. Jedynie wkurza mnie BF bo tak jak pisałem od 20% zacząłem. Teraz 15-17% i 5 cm w pasie mniej. Waga nic mi nie mówi więc opieram się na miarze z [...]